Ansiedade e problemas digestivos, como a azia, são questões que afetam muitas pessoas.
A ansiedade normalmente é causada ou desencadeada por estresse, tensão ou outros problemas de saúde mental. Já a azia geralmente é associada à alimentação inadequada ou ao consumo de substâncias irritantes.
No entanto, a relação entre os dois problemas vem se mostrando cada vez mais frequente, o que pode dificultar o diagnóstico e, consequentemente, o início do tratamento adequado.
Então, conhecer melhor essa associação e saber reconhecer seus sintomas é essencial. E é exatamente isso que faremos agora.
Sumário
Como a ansiedade causa azia?
O sistema digestivo está intimamente ligado ao sistema nervoso. Assim, quando a ansiedade ativa a resposta de "luta ou fuga", preparando o corpo para enfrentar o que considera uma ameaça, todos os órgãos digestivos são afetados, seja de forma direta ou indireta.
Essa resposta fisiológica pode ser benéfica em situações de perigo real, mas no caso de ansiedade crônica, pode trazer prejuízos à saúde.
Além disso, a liberação de cortisol e adrenalina, hormônios ligados ao estresse, aumenta a produção de ácido no estômago. O excesso desse ácido, em combinação com a tensão muscular que afeta o esôfago, facilita o retorno do conteúdo gástrico, causando azia e queimação.
Para quem já sofre de refluxo gastroesofágico, a ansiedade pode agravar ainda mais os sintomas, tornando o desconforto quase constante.
Esse ciclo pode ser difícil de interromper, já que a azia, por si só, pode gerar mais estresse, alimentando a ansiedade. Isso cria um círculo vicioso onde a ansiedade causa azia, e a azia, por sua vez, gera mais ansiedade e desconforto.
Sinais de que a azia está relacionada à ansiedade
Embora a azia possa ser causada por alimentos irritantes ou maus hábitos alimentares, é importante observar se ela ocorre ou piora em momentos de estresse emocional.
Se os sintomas de queimação aparecem com frequência em situações de tensão, preocupação ou medo, é possível que a ansiedade esteja desempenhando um papel central.
Os sintomas típicos da azia induzida pela ansiedade incluem:
Sensação de queimação no peito e na garganta, especialmente após momentos de grande estresse.
Gosto amargo na boca, devido ao retorno do conteúdo do estômago.
Enjoo, principalmente quando o estômago está vazio ou muito cheio.
Em alguns casos, o tratamento da ansiedade, seja por meio de terapia ou técnicas de relaxamento, pode ajudar a reduzir significativamente a frequência e a intensidade da azia.
Maneiras de reduzir a ansiedade e a azia
Quando a associação entre azia e ansiedade é identificada, é possível iniciar um tratamento mais específico, visando a melhora dos dois problemas e a quebra do ciclo vicioso que citamos anteriormente.
Seu médico pode indicar diferentes abordagens, como:
Mudanças alimentares, para incluir mais fibras e diminuir a quantidade de alimentos irritantes, como frituras e café.
Diminuir o tamanho das refeições, bem como o espaço entre elas. Por exemplo, ao invés de fazer três grandes refeições, pode ser interessante fazer 6 refeições menores.
Realizar exercícios de respiração e meditação, como formas de controle da ansiedade.
Praticar atividades físicas regulares.
Procurar um terapeuta, para um tratamento mais direcionado da ansiedade.
Em outras palavras, uma abordagem holística que cuida tanto da mente quanto do corpo tende a ser a mais eficaz.
Fontes
Scientific reports - Analyzing the correlation between gastroesophageal reflux disease and anxiety and depression based on ordered logistic regression
Journal of neurogastroenterology and motility - Association Between Psychosocial Disorders and Gastroesophageal Reflux Disease: A Systematic Review and Meta-analysis
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